[...] mi i napisała, co mam zrobić, by nie podkulać ogona w przysiadzie i MC? Ćwiczę technikę już długo i ciągle do bani. Poza tym w MC chyba robię za głęboki siad, wygląda to jak przysiad. Poza tym proszę o wytknięcie pozostałych błędów. To jest bez ciężaru, "na sucho". Dzięki! http://www.youtube.com/watch?v=tYNDlJKFLHw (nie słuchać koleżanki, bo [...]
Hubert, kiedys jak bedziesz mial okazje zrobic w szybkowarze to zrob, sam sie przekonasz, to jest garnek ktory zamykasz szczelnie i podczas gotowania na full ogniu wytwarza sie w nim spoore cisnienie, miesko mięciutkie jak po 1,5 duszenia, nie różni sie niczym
[...] ale sanepid pewnie może pocalowac kazda firme w dupe, szczególnie taka która ma układ i swoich ludzi...czasami mysle ze ludzie mysla na poziomie...układ układ układ, a jak maja zrobic układ miedzy zwykłym userem jak JA czy TY który chce zrobić test i dowiedzieć się prawdy? Nie da sie więc trzeba go udupić...ja tam nie widze problemów [...]
[...] Xzaara) że kazał dobrze robić(SneS). Trochę mnie dziwiło, że zawsze podkreślał, że ma być ogień podczas tego biegu (ten cytat - ma być ogień - pare razy słyszałem, ostatnio jak się z nim spotkałem na targach we Wrocławiu również to podkreślił) - no i mnie zdziwiło, bo ogień u mnie to to nie jest, gdyż męczę się, ale nie żebym zdychał - no może [...]
[...] do grzbietu powinien dźwigać około 160-170kg. Są pewne wzorce i złote ćwiczenia, pewne ramy siłowe, które to określają. U Ciebie jest to zaburzone i będzie zaburzone jak nie poprawisz podejścia do swojego treningu. Chcę, żebyś mnie dobrze teraz zrozumiał : Nie robiąc przysiadów sam na własne życzenie pozbawiasz się korzyści. Wykroki tego [...]
Tych 500/week nie polecam. Powod prosty - 10 tygodni bys to w lodowce trzymal. Z tym libido nie do wyrobiania to jakies bzdury. Jak bedziesz bil 500 2*week to nic nie zauwazysz. Co do letro to juz Ci pisalem, ze to bardzo mocny lek i tyle. To nie jest kwestja tego , ze Ci palma odwali tylko zbijesz e2 do zera. Jak ktos wali po gramie tescia i ma [...]
Tych 500/week nie polecam. Powod prosty - 10 tygodni bys to w lodowce trzymal. Z tym libido nie do wyrobiania to jakies bzdury. Jak bedziesz bil 500 2*week to nic nie zauwazysz. Co do letro to juz Ci pisalem, ze to bardzo mocny lek i tyle. To nie jest kwestja tego , ze Ci palma odwali tylko zbijesz e2 do zera. Jak ktos wali po gramie tescia i ma [...]
Michał Oleksiejczuk świetny występ. Wygląda jak MW out of shape%-) ale zdominował groźnego Rountree, jest młody i może sporo osiągnąć zwłaszcza w tak słabej kategorii jak LHW. Patrzcie teraz masa Polaków w UFC a pamiętam jeszcze kilka lat temu nie było dosłownie żadnego i max pare wcześniej w historii UFC. Polska przejmuje UFC %-) Condit niech [...]
witam, jestem wdzieczna za odzew ;)jednak na przykladzie to wszystko jakos jasniej wyglada, tym bardziej swoim wiec dzieki poczytalam troche i: 1pos // brak zdrowych tluszcz jutro kupuje oliwe z oliwek i olej lniany bo na razie w szafce panoszy sie resztka kujawskiego, wywalam musli 2pos // do d*** brak zdrowych tluszczy, bialka i ww tez [...]
mi sie kurczy podczas zimna, podczas brania prysznicu wtedy wygladam IDEALNIE!!!! niestety jak jest mi cieplo cycek i sutek sie powieksza z przodu wyglada to normalnie ale z boku juz kiepsko.... mam ten problem od czasow szkoly gimnazjalnej albo nawet podstawowej, i wlasnie chyba tez sie zabiore za wizyte u lekarza, wystarczy, ze pojde pierwsze do [...]
[...] jest stratą czasu. Nie jestem specem, staram się nauczyć prawidłowego ruchu, bo mam problemy z kręgosłupem, niestety nie spotkałam na siłowni nikogo, kto by podpowiedział jak się na tym poruszać, a odesłanie mnie do różowej hantelki nijak pomoże mi to zmienić, bo takich ani się nie tykam, ani nie zamierzam za nie zabierać. Wioślarz na naszej [...]
[...] Trening...ekhm.... już od pierwszych serii wiedziałam, że będzie ciężko w tym ciężarem, 12 kg na rękę, to stanowczo za dużo, jak na jedną, małą filonkę, od początku zastanawiałam się, jak ja wytrwam do końca #-P No,może przez pierwsze 7 serii to tych 30 wejść z obciążeniem wchodziłam "na raz" ale [...]
[...] http://img211.imageshack.us/img211/1827/wdrwkawgrach09062013.jpg Rano był problem ze stopami, tego się obawiałam, wrócił ból pięt, chodziłam jak kaleka, musiałam się rozruszać, porozciągać i było już lepiej Dziś trasa krótsza, mniej przewyższeń i marszowanie bez plecaka Po marszu jedzonko i powrót autem, ledwo [...]
[...] TJ Dillashaw: „Nawaliłem i trudno jest mi sobie to wybaczyć – i powinno mi być trudno. Powinienem przejść przez trudny okres przebaczenia sobie. Rozumiem krytykę i uwagę jaka kierowana jest teraz w moją stronę. Ale to, z czym naprawdę źle się czuję, to cień, który położył się na moich trenerów, moją rodzinę, moich kolegów z drużyny. Nie byli [...]
[...] a co za tym idzie osiąganych wyników. Ilość glikogenu w mięśniach posiada istotne znaczenie dla zdolności organizmu do wykonania ciężkiego, długotrwałego wysiłku biegowego jaki musimy wykonać w biegu w czasie zawodów. Dlatego ważne jest aby tę koncentrację glikogenu w mięśniach znacznie zwiększyć. Do takiego stanu można doprowadzić mięśnie [...]
[...] nie trenujesz nog, tylko uda- a gdzie podudzia? dodaj cos na łydki 2 serie wspiec na palce stojąc , w treningu B- siedząc- bedzie dobrze:) 1. to zalezy .. od tego jak leży- mozesz robic stalym ciezarem, mozesz robic tak ze 2 tyg wszystko po 15 ruchow, potem 2 tyg po 10, kolejne po 5 i potem po 5 negatywnych ruchow (tzw trening HST), [...]
[...] sposób by w końcu ruszyć moje miesnie... Ale szkoda zdrowia w takim wieku. Ale cala praca idzie na marne.. za******lam, trzymam diete, ale nie mam z tego nic. To tak jak ciężko pracować i nic nie zarabiać, prze***ane uczucie :/ dlatego szukam na tym forum pomocy... Jeszcze się nie poddałem.. Zastanawiałem się też nad zrobieniem jakiś [...]
dobra... wiem już co i jak z tą progresją. Spróbuj rampą progresować. Czyli nie 12-10-8-6 i k*rw* liczyć to g**** w głowie zamiast się koncentrować nad techniką, tylko tak: mam 4 serie ćwiczenia, 3 serie na przygotowanie się i ostatnia seria na danie z siebie wszystkiego. te 3 serie robisz w taki sposób: bez rachunków, bez liczenia, po prostu [...]
mój box już przeszedł sporo metamorfoz i niejedna ściana została wyburzona ;) jak zaczynałam 3 lata temu to było połowę z tego a szatnia była jedna koedukacyjna bez żadnych zasłonek itp. Typowo spartańskie warunki ale miało to też swój klimat. Teraz warunki dalej spartańskie bo to chyba taka specyfika tego sportu że nie musi być ładnie bo i tak [...]
DT / Ag88 start str.4
